par La dépression, c’est une maladie
Ne pas oublier qu’il existe aujourd’hui des solutions pour sortir d’une dépression. Si vous pensez avoir détecté une dépression, rendez-vous chez votre médecin. En expliquant vos symptômes, il établira le diagnostic pour prévoir une prise en charge adapté au degré de sévérité de votre maladie.
Plusieurs traitements sont à envisager :
Un soutien psychologique
Si votre dépression est légère, sans signe de gravité, il est possible aujourd’hui de bénéficier de consultations avec un psychologue dans le cadre du dispositif « Mon soutien psy ». Vous bénéficierez de 8 séances par an, chez un psychologue, avec une prise en charge financière totale par l’assurance maladie et votre mutuelle.
Un suivi rapproché avec son médecin traitant
Votre médecin généraliste est le pilier de votre prise en charge médicale. Il vous proposera des consultations rapprochées pour vous soutenir et réévaluer avec vous, votre traitement et votre prise en charge globale.
Une consultation spécialisée avec un médecin psychiatre
Votre dépression ne cède pas aux traitements mis en place ? Une consultation chez le psychiatre vous sera bénéfique pour réévaluer votre cas et adapter votre traitement.
La psychoéducation
Comprendre la dépression, savoir à quoi s’attendre et comment gérer les symptômes, aide à réduire l’intensité de l’épisode dépressif. Comment ? Le risque principal est d’alourdir le poids de la dépression par de la culpabilité et des reproches : « Je ne vaux rien – Je suis nul – C’est de ma faute ». Et, quand on a ce genre de jugement sur soi-même, que se passe-t-il ? On est encore plus triste et morose. Oui, la dépression est une maladie, mais pas besoin de s’autocritiquer en plus !
La lecture de livres rédigés par des professionnels de santé est reconnue efficace pour sortir plus vite d’une dépression.
Les traitements antidépresseurs
Les antidépresseurs, apparus dans les années 1950, ont révolutionné le traitement de la dépression, offrant espoir à des millions de personnes déprimées. Ils agissent en rétablissant l’équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. Il existe plusieurs types d’antidépresseurs, dont les ISRS, les IRSNa, et les IMAO, chacun ayant ses propres mécanismes d’action et effets secondaires. En cas de dépression médicale, un traitement par antidépresseurs est indiqué pour enrayer cette maladie. Aujourd’hui, les antidépresseurs sont très bien tolérés. Lisez l’article sur les antidépresseurs pour en savoir plus.
Les traitements anxiolytiques
Si vous souffrez de crises d’angoisse, les traitements anxiolytiques sont des sédatifs qui sont efficaces pour réduire les sensations corporelles inconfortables. Par contre, gare au risque de dépendance, voire à l’addiction si vous les gardez plus longtemps ! Un conseil, évitez, dans la mesure du possible, les benzodiazépines pour dormir, sauf si votre cas le nécessite. Il existe des somnifères qui ne sont pas des benzodiazépines. Autant d’abord les essayer, et si cela ne fonctionne pas, votre médecin vous conseillera la meilleure option à prendre.
Réduire le stress et l’anxiété au quotidien
Les techniques de cohérence cardiaque, de respiration profonde, d’hypnose, de méditation et d’acupuncture sont intéressantes à pratiquer quotidiennement pour réduire le stress dans votre vie qui est un facteur favorisant de dépression.
Les Thérapies structurées
De nombreux outils existent comme les thérapies comportementales et cognitives (TCC). Si vous souffrez de trouble du sommeil, vous serez invité à respecter des règles d’hygiène de vie, par exemple : café ou thé uniquement au petit-déjeuner, éteindre les écrans 2 heures avant de se coucher, se lever toujours à la même heure.
La méditation est efficace pour éviter une dépression. Notez bien que c’est un outil dans la prévention de la rechute dépressive et non un traitement pour éradiquer une dépression.
Si votre dépression fait suite à un traumatisme (agression physique, sexuelle, accident, etc), une thérapie centrée sur le traumatisme comme la thérapie EMDRest essentielle. Elle permet de traiter un trouble de stress post-traumatique.
Groupes de soutien
S’enrichir de l’expérience des autres s’avère extrêmement bénéfique. Vous pourriez envisager de rejoindre un réseau social, comme un groupe Facebook spécifiquement dédié à la prise en charge des personnes déprimées. Vous rencontrerez des personnes qui traversent des situations similaires. Ces groupes sont souvent une mine d’informations, de soutien et de compréhension. Vous avez la possibilité d’y partager vos propres expériences et, en retour, d’apporter de l’aide à d’autres personnes.
Une autre possibilité est d’adhérer à une association ou à des groupes d’entraide mutuelle (GEM). Ces groupes contribuent à mieux vous connaître, à échanger, à s’entraider, à partager des activités, à passer des moments conviviaux. Sur internet, taper dans votre moteur de recherche « UNAFAM » ou « Groupe d’entraide mutuelle » et prenez rendez-vous.
L’hospitalisation
En cas de signe de gravité de la maladie, comme des projets suicidaires, il sera indispensable de vous protéger. L’hospitalisation vous procurera l’occasion de calmer votre souffrance morale, vos angoisses, et de mettre à distance vos pensées de suicide.
Conclusion
La dépression est une maladie multifactorielle qui peut toucher n’importe qui, à tout moment de l’existence. Heureusement, nous vivons à une époque où les options de traitement sont diversifiées et adaptées à chaque individu. Il est essentiel de se rappeler que chaque personne est unique, et ce qui fonctionne pour l’une peut ne pas fonctionner pour l’autre. L’important est de ne pas souffrir en silence, d’oser chercher de l’aide et de s’entourer de soutien. Qu’il s’agisse de thérapies structurées, de groupes de soutien, de médicaments ou de techniques de relaxation, chaque pas vers le mieux-être est une victoire. Vous n’êtes pas seul dans cette bataille, et avec le bon accompagnement, la lumière au bout du tunnel apparaîtra rapidement. N’oubliez jamais qu’au cœur de la tempête, le soleil continue de briller. 🌞
4 réflexions sur « Quels sont les traitements de la dépression ? »
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