par Les phobies, ces peurs irrationnelles qui peuvent surgir devant une abeille, en entrant dans un magasin ou même en pensant à votre prochaine sortie à la mer, ont le pouvoir de vous paralyser. Ces peurs intenses, qui semblent souvent insurmontables, ont pourtant du souci à se faire 😁. La psychiatrie a élaboré des méthodes éprouvées pour les affronter et les surmonter. Si vous vous demandez comment dépasser ces craintes envahissantes ou aider quelqu’un que vous connaissez à le faire, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous allons explorer les traitements les plus prometteurs pour combattre les phobies.
Dans cet article, je vous résume l’essentiel à connaître. Le sujet est tellement vaste, que je vous conseille la lecture du livre sur les troubles anxieux pour vous accompagner. Il développe toutes les explications et les solutions efficaces contre les pathologies anxieuses. Être guidé par un ouvrage spécialisé est une aide précieuse.
Traitements médicamenteux
Oubliez les médicaments si vous souffrez d’une phobie spécifique. Aucun traitement médicamenteux n’existe pour soigner une phobie spécifique.
Parfois, des benzodiazépinessont prescrites dans des situations où le manque de temps empêche de traiter la personne. Par exemple, si vous devez prendre l’avion prochainement, par obligation, votre médecin vous proposera des anxiolytiques afin de passer le cap. À votre retour, vous entamerez alors la thérapie.
Traitement par les psychothérapies
Les Thérapies cognitivo-comportementales
De nombreux outils existent dans les thérapies comportementales et cognitives (TCC). Les principaux utilisés dans les phobies sont : la reconstruction cognitive et l’exposition progressive.
– Dans la restructuration cognitive, vous êtes invité à penser différemment.
– L’exposition progressive consiste à s’exposer graduellement aux situations phobogènes. Par exemple, si vous avez peur des araignées, il vous sera demandé de vous confronter à votre peur, petit à petit (par exemple : imaginer une araignée, regarder une photo, regarder une araignée… de loin, etc). Cela demande un entraînement quotidien.
La thérapie EMDR
Si votre phobie est secondaire à un traumatisme, la thérapie EMDR est à considérer. La thérapie EMDR est validée médicalement pour le trouble du stress post-traumatique. Mais dans une conception plus large du traumatisme, la thérapie EMDR est largement employée, tout comme les TCC centrés sur le traumatisme.
L’hypnose médicale
L’hypnose médicale est reconnue pour diminuer le stress et l’anxiété, notamment avant une chirurgie, et également, pour lutter contre la douleur chronique. Malheureusement, dans le champ de la psychiatrie, les recherches ne sont pas assez nombreuses pour valider médicalement l’efficacité de l’hypnose. Sachez que la thérapie EMDR intègre les outils d’hypnose, ce qui laisse supposer que l’hypnose est aussi efficace.
Réduire le stress et l’anxiété au quotidien
L’hygiène de vie
Éviter la caféine, pratiquer des techniques de relaxation, adopter un sommeil régulier et faire de l’exercice physique régulièrement, fonctionnent pour alléger les symptômes du trouble panique.
Les outils anti-stress
Les techniques de respiration profonde, de cohérence cardiaque, d’hypnose, de méditation et d’acupuncture sont intéressantes à pratiquer quotidiennement pour modérer le stress dans votre vie.
La lecture : un traitement à portée de main
La lecture de livres rédigés par des professionnels de santé est reconnue efficace pour traiter efficacement des troubles anxieux.
Une réflexion sur « Quels sont les traitements d’une phobie ? »
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