par Les symptômes de l’anxiété généralisée
Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) est un trouble psychiatrique caractérisé par une inquiétude chronique, excessive et non spécifique qui est difficile à contrôler. Cette inquiétude persistante affecte de nombreux aspects de la vie d’une personne, y compris des événements quotidiens qui ne seraient peut-être pas stressants pour d’autres.
L’anxiété généralisée se manifeste par une préoccupation excessive sur différents sujets, situations ou activités, accompagnée d’une sensation persistante de tension ou d’appréhension. Cette anxiété est souvent accompagnée de symptômes physiques, tels que des palpitations, des tremblements, une transpiration excessive, une fatigue, des maux de tête, des douleurs musculaires, une difficulté à avaler, des bouffées de chaleur ou des frissons et des troubles du sommeil.
La caractéristique principale du TAG est une inquiétude ou une anxiété qui dure au moins six mois, sur plusieurs événements ou activités. L’individu a du mal à contrôler cette préoccupation qui est plus intense que la situation ne le justifie. L’inquiétude est généralement diffuse, imprécise et flottante, sans objet clair ou précis.
Pour aller plus loin, reportez-vous aux critères diagnostics de l’anxiété généralisée selon le DSM-5.
Les traitements
Vous souffrez d’une anxiété généralisée ? Vous avez décidé d’agir et aimeriez découvrir les possibilités de traitement ? Alors, faisons le tour des solutions.
La lecture : un traitement à portée de main
La lecture de livres rédigés par des professionnels de santé est reconnue bénéfique pour améliorer les troubles anxieux. Le sujet est tellement vaste, que j’ai consacré un livre entier sur le stress et l’anxiété intitulé « Je dis non aux crises d’angoisses ». Cet ouvrage détaille toutes les solutions et, pour ce faire, consacre de nombreux exercices pour vaincre l’anxiété généralisée et plus largement toutes les pathologies anxieuses.
La psychoéducation
Savoir à quoi s’attendre et comment gérer les symptômes réduisent la fréquence et la gravité des crises. Comment est-ce possible ? En reconnaissant que cette maladie existe, vous évitez de tomber dans le piège des critiques envers vous-même comme « Je suis nul(le) – Je suis une personne faible – Je suis idiot(e) ». Soyez doux avec vous-même, comme le serait un ami qui vous réconforterait.
Les médicaments
Plusieurs types de médicaments ont la faculté de traiter l’agoraphobie : les antidépresseurs et les anxiolytiques.
1. Le traitement antidépresseur
Les antidépresseurs jouent un rôle central dans le traitement du trouble anxieux généralisé. Contrairement à ce que leur nom suggère, ces médicaments ne sont pas réservés uniquement aux personnes souffrant de dépression. Ils sont également très intéressants pour traiter de nombreuses pathologies anxieuses.
Points importants à considérer :
– Aucune addiction n’existe aux antidépresseurs.
– Les antidépresseurs ne fonctionnent pas immédiatement. Il peut s’écouler plusieurs semaines avant de constater une amélioration.
– Un antidépresseurs est très bien toléré. Bien entendu, comme tous les médicaments, les antidépresseurs peuvent avoir des effets secondaires, mais la plupart d’entre eux sont inexistants.
– Il ne faut jamais arrêter un antidépresseur brusquement, car cela expose à des symptômes de sevrage ou à la réapparition des symptômes d’anxiété.
Pour en connaître plus sur les antidépresseurs, reportez-vous à l’article sur les antidépresseurs.
2. Les traitements anxiolytiques
Les traitements anxiolytiques sont des traitements sédatifs aptes à calmer les sensations corporelles inconfortables de l’anxiété généralisée, le temps que les antidépresseur prennent le relais. Par contre, gare au risque de dépendance, voire à l’addiction si vous les gardez plus longtemps que nécessaire !
Réduire le stress et l’anxiété au quotidien
L’hygiène de vie
Éviter la caféine et certains médicaments en vente libre, pratiquer des techniques de relaxation, adopter un sommeil régulier et faire de l’exercice régulièrement sont efficaces pour alléger les symptômes du trouble panique.
Les thérapies
Les techniques de respiration profonde, de cohérence cardiaque, d’hypnose, de méditation et d’acupuncture sont intéressantes à pratiquer quotidiennement pour modérer le stress dans votre vie.
Les psychothérapies
Les Thérapies comportementales et cognitives
De nombreux outils existent dans les thérapies comportementales et cognitives (TCC). Les principaux utilisés dans l’agoraphobie sont : la restructuration cognitive, l’exposition aux sensations physiques internes, l’exposition progressive.
– Dans la restructuration cognitive, vous êtes invité à penser différemment.
– Dans l’exposition aux sensations physiques internes, vous serez amené de reproduire volontairement les mêmes sensations que vous ressentez quand vous êtes en crise d’angoisses : vertige, hyperventilation, manquer d’air, sensations musculaires, troubles visuels, etc. Oui, cela ne fait pas rêver, mais sachez que médicalement, cela donne de bons résultats.
– Pour finir, l’exposition progressive consiste à s’exposer progressivement aux situations anxiogènes. Par exemple, si vous avez peur de vous rendre dans un magasin, il vous sera demandé de réaliser des exercices pour vous confronter à votre peur petit à petit. Cela demande un entraînement quotidien.
La thérapie EMDR
Si la racine de votre anxiété est notamment en lien avec un traumatisme, la thérapie EMDR est à considérer. La thérapie EMDR est validée médicalement pour le trouble de stress post-traumatique, tout comme les TCC centrés sur le traumatisme.
L’hypnose médicale
L’hypnose médicale est reconnue aujourd’hui pour réduire le stress et l’anxiété, notamment avant une chirurgie, et également pour lutter contre la douleur chronique. Malheureusement, les recherches ne sont pas nombreuses pour valider l’efficacité scientifique de l’hypnose dans le champ de la psychiatrie. Sachez que la thérapie EMDR intègre les outils d’hypnose, ce qui laisse supposer que l’hypnose est aussi efficace en psychiatrie.
Groupes de soutien
Si vous souffrez d’anxiété généralisée, se joindre à un groupe de soutien sera l’occasion d’échanger avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires. Facebook affiche de nombreux groupes.
De nombreuses solutions s’offrent à vous
Ma vision de la prise en charge de l’agoraphobie nécessite un traitement par différentes approches psychothérapiques. Elle s’oriente vers un changement profond dans votre manière de ressentir, penser et d’aller de l’avant.
Une réflexion sur « L’anxiété généralisée : symptômes et traitements »
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