Trouble panique : symptômes, diagnostic et traitements

Symptômes et diagnostic

Le trouble panique est un trouble anxieux qui se caractérise par des attaques de panique à répétition. Pour porter ce diagnostic, on considère que vous devez souffrir d’une attaque de panique par semaine, depuis au moins un mois.

Les attaques de paniques sont des crises d’angoisse qui s’intensifient en quelques minutes, donnant lieu à des symptômes aux multiples manifestations : accélération du cœur, transpiration, tremblements, souffle coupé, jambes qui s’engourdissent, etc. Faire une attaque de panique dans sa vie est courant, par contre, c’est leur répétition qui pose un problème, affectant la qualité de vie et le bien-être psychologique. Il s’agit du trouble panique. 

Les personnes sont tentées d’éviter certaines situations ou endroits par peur de déclencher une autre attaque. Cet évitement conduira, dans certains cas, à l’agoraphobie, où la personne évite de nombreuses situations par crainte d’avoir une attaque de panique.

Bien que les attaques de panique puissent être effrayantes, elles ne sont pas physiquement dangereuses en elles-mêmes. Cependant, dans le trouble panique, elles ont un impact significatif sur la qualité de vie d’une personne, et un traitement professionnel est souvent nécessaire pour gérer et surmonter cette pathologie.

Pour aller plus loin, reportez-vous aux critères diagnostiques du Trouble panique selon le DSM-5

Traitements

Le trouble panique, avec ses attaques de panique déconcertantes et imprévues, transforme des moments ordinaires en épreuves terrifiantes. Heureusement, nous ne sommes pas impuissants face à ce problème. Aujourd’hui, la psychiatrie offre un arsenal de stratégies pour combattre le trouble panique et redonner aux individus la sérénité. 

Plongeons ensemble dans la découverte des traitements les plus efficaces contre le trouble panique.

La lecture : un traitement à portée de main

La lecture de livres rédigés par des professionnels de santé est reconnue bénéfique pour améliorer les troubles anxieux. Le sujet est tellement vaste, que j’ai consacré un livre entier sur le stress et l’anxiété intitulé « Je dis non aux crises d’angoisses ». Cet ouvrage détaille toutes les solutions ainsi que de nombreux exercices pour vaincre le trouble panique et plus largement des autres pathologies anxieuses.

La psychoéducation

Savoir à quoi s’attendre et comment gérer les symptômes modèrent la fréquence et la gravité des crises. Comment est-ce possible ? En reconnaissant que cette maladie existe, vous évitez de tomber dans le piège des critiques envers vous-même comme « Je suis nul(le) – Je suis une personne faible – Je suis idiot(e) ». Soyez doux avec vous-même, comme le serait un ami qui vous réconforterait

Traitements médicamenteux

Plusieurs types de médicaments ont la faculté de traiter le trouble panique : les antidépresseurs et les anxiolytiques.

1. Le traitement antidépresseur

Les antidépresseur jouent un rôle central dans le traitement du trouble panique. Contrairement à ce que leur nom suggère, ces médicaments ne sont pas réservés uniquement aux personnes souffrant de dépression. Ils sont également très intéressants pour traiter le trouble panique et d’autres troubles anxieux.

Points importants à considérer :

– Les antidépresseurs ne fonctionnent pas immédiatement. Il peut s’écouler plusieurs semaines avant de constater une amélioration.

– Un antidépresseur est très bien toléré. Bien entendu, comme tous les médicaments, les antidépresseurs peuvent avoir des effets secondaires, mais la plupart d’entre eux sont inexistants.

– Il ne faut jamais arrêter un antidépresseur brusquement, car cela  expose à des symptômes de sevrage ou à la réapparition des symptômes du trouble panique

Pour en connaître plus sur les antidépresseurs, reportez-vous à l’article sur les antidépresseurs.

2. Les traitements anxiolytiques

Les traitements anxiolytiques sont des traitements sédatifs aptes à calmer les sensations corporelles inconfortables du trouble panique, le temps que les antidépresseurs prennent le relais. Par contre, gare au risque de dépendance, voire à l’addiction si vous les gardez plus longtemps que nécessaire !

Réduire le stress et l’anxiété au quotidien

L’hygiène de vie

Éviter la caféine et certains médicaments en vente libre, pratiquer des techniques de relaxation, adopter un sommeil régulier et faire de l’exercice régulièrement sont efficaces pour alléger les symptômes du trouble panique.

Les outils anti-stress

Les techniques de respiration profonde, de cohérence cardiaque, d’hypnose, de méditation et d’acupuncture sont intéressantes à pratiquer quotidiennement pour modérer le stress dans votre vie.

Traitement par les psychothérapies spécifiques

Les Thérapies comportementales et cognitives

De nombreux outils existent dans les thérapies comportementales et cognitives (TCC). Les principaux utilisés dans l’agoraphobie sont : la restructuration cognitive, l’exposition aux sensations physiques internes.

– Dans la restructuration cognitive, vous êtes invité à penser différemment.

– Dans l’exposition aux sensations physiques internes, vous serez amené de reproduire volontairement les mêmes sensations que vous ressentez quand vous êtes en crise d’angoisses : vertige, hyperventilation, manquer d’air, sensations musculaires, troubles visuels, etc. Oui, cela ne fait pas rêver, mais sachez que médicalement, cela fonctionne.

La thérapie EMDR

Si votre trouble panique est secondaire à un traumatisme, la thérapie EMDR est à considérer. La thérapie EMDR est validée médicalement pour le trouble de stress post-traumatique. Mais dans une conception plus large du traumatisme, la thérapie EMDR est largement employée tout comme les TCC centrés sur le traumatisme.

L’hypnose médicale

L’hypnose médicale est reconnue aujourd’hui pour réduire le stress et l’anxiété, notamment avant une chirurgie, et également pour lutter contre la douleur chronique. Malheureusement, les recherches ne sont pas nombreuses pour valider l’efficacité scientifique de l’hypnose dans le champ de la psychiatrie. Sachez que la thérapie EMDR intègre les outils d’hypnose, ce qui laisse supposer que l’hypnose est aussi efficace en psychiatrie.

Groupes de soutien

Si vous souffrez d’un trouble panique, rejoindre un groupe de soutien vous permettra de communiquer avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires. Facebook affiche de nombreux groupes.

S’ouvrir vers un changement

Ma vision de la prise en charge d’un trouble anxieux nécessite un traitement par différentes approches psychothérapiques. Elle s’oriente vers un changement profond dans votre manière de ressentir, penser et d’aller de l’avant.

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